猫背・お辞儀の痛みを改善〜寝ながらできるセルフケア〜

坂戸市 猫背 腰痛改善

こんにちわ、坂戸市の整体院、坂戸整体院零和の山崎です。

今日お伝えするトレーニングは、坂戸整体院に腰痛でお越しになっている方は、一度は指導されたことのある人が多いのではないでしょうか!

その筋肉は『多裂筋』というものです!多裂筋は腰骨を支えるインナーマッスルです。関節・骨を保護するという役割があります。

この筋肉が弱くなると、腰骨を支えきれずに変形を起こしたり、腰痛になったりします。

腰が痛い・姿勢が悪い人は絶対に見るべき筋肉の1つです。

昔、私から教わった人も、我流になっている方々がいると思うので、ぜひ一度確認してみて下さい!

初めて聞いた方でもわかる!ということを重点に置き、行っているので、もちろん、初めて聞いたという方も実践してみて下さい!

それでは動画をご覧ください!

こんな人にやって欲しい

以下に当てはまるならやって欲しいです

猫背になっている
ガニ股、O脚になっている
お辞儀した時に痛みを感じる
腰を捻った時に痛みを感じる

こんな人たちです!これらに当てはまるなら、恭弥るトレーニングが必要になります。実際の内容は動画でお伝えしている通りです!

かなり多くの方達に指導してきましたが、やはり間違っている人・我流になっている人が多いです。

間違った方法を、100回・1000回やっても効果は得られません。ポイントを抑えながら行ってみて下さいね!

当てはまってない人でもこんな人はやって欲しい!

坂戸整体院にきたことがある人は、過去のストレス(怪我、身体の使い方、生活習慣など)が溜まって現在の痛みになっていること。

ストレスは一定のラインを超えないと感じず、超えた時に痛みとして表に出てくる

ということは覚えていますよね!?

今、腰に違和感がないとしても、確実にストレスはたまっています。以下のことに当てはまる人は、まだ痛みとして感じていませんが、確実に多裂筋が弱くなっている可能性が高いので空いてる時間で実践した方がいいです。

デスクワークをやっている方
出産を経験している女性
過去に背骨のケガを起こしている方
過去にぎっくり腰を経験している方

 

この方達は日頃から、多裂筋を使わないで生活している可能性が非常に高いです。腰骨を支えられていない状態で生活していると、今は症状は何も出ていないと思いますが

後々、腰の痛み・猫背、ガニ股からの膝の痛みなど、身体のあちこちに不調や痛みとなって現れてくる可能性が高いです。

そうならないように、日頃からセルフケアとしてこのエクササイズをしてみましょう!

今日も山崎の記事を読みに、貴重なお時間をわざわざ作っていただきありがとうございました!

これからも坂戸整体院零和〜reiwa〜は、坂戸市・坂戸市周辺の方々の健康事情に何か少しでも貢献できるように情報を発信して参ります。もし、少しでもいいな・面白いなと思ったら、また見にきて下さいね!LINEやInstagramでもお得な限定情報をお伝えしているので、ぜひ友達登録してください!

■住所

〒350-0221 埼玉県坂戸市鎌倉町1−7 ラーク ヒルズ 102

■電車でお越しの場合

「北坂戸駅」より約徒歩15分

■お車でお越しの場合

当整体院裏手に専用駐車場を1台完備しておりますので、安心してお越しください。

※赤いコーンが目印です。コーンの隣に駐車して下さい。

Follow me!

この記事の投稿者

yamazaki hiroki坂戸整体院零和〜reiwa〜:代表
「悩みの手放し方を伝える整体院」
あなたの抱える痛み・悩みを手放し、自由な人生を送れるお手伝いをしたい。
1人でも多くの方の助けとなれるよう、整体やセミナー講師をしています。
【保有資格】
・理学療法士(国家資格)
・AKS療法士(関節・筋膜施術)
・関節トレーニングインストラクター
・CKwarp研究.界:diploma
 自律神経の乱れからくる不調
 潜在意識の施術
・日本疼痛リハビリテーション協会認定
詳細はこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUT US

yamazaki hiroki坂戸整体院零和〜reiwa〜:代表
「悩みの手放し方を伝える整体院」
あなたの抱える痛み・悩みを手放し、自由な人生を送れるお手伝いをしたい。
1人でも多くの方の助けとなれるよう、整体やセミナー講師をしています。
【保有資格】
・理学療法士(国家資格)
・AKS療法士(関節・筋膜施術)
・関節トレーニングインストラクター
・CKwarp研究.界:diploma
 自律神経の乱れからくる不調
 潜在意識の施術
・日本疼痛リハビリテーション協会認定
詳細はこちら