こんにちわ！今年は５月から天気が早くに崩れ始め、気圧の変化が大きいですね。
私は、坂戸市で腰痛と自律神経の乱れからくる不調の専門整体をしている坂戸整体院零和〜reiwa〜 代表の山崎です。
今日も山崎の記事を読みに、貴重なお時間をわざわざ作っていただきありがとうございます！
今日の内容
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睡眠
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です。夜、寝付けない・眠れない方に知っておいてほしい常識と、対策を２つ紹介していきたいと思います！では早速いきましょう！
【寝れない人に知って欲しい体の常識】
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最近夜眠れないという方、増えています！
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不眠の原因は色々ありますが、坂戸整体院にお越しになる方々で一番多いのが自律神経が乱れているケース。
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自 律 神 経には体を活動的にする交感神経、リラックス状態にする副交感神経があります。
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不眠の方は交感神経がいつまでたっても働いているため、夜中も体がリラックス状態にならずにいます。脳は寝たいのに、身体が活動的になってしまっているというわけですね。
この、脳は眠い・身体は起きているというのが不眠の正体です。
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対策としては、ぬるめのお風呂に入ったり、目をおしぼりで温めるなどの方法もありますが、どれも一時的な効果のものばかりです。
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根本から解消したいのであれば、交感神経の中枢がある胸椎と呼ばれる胸の高さの背骨の動きを良くすることが重要です。
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背骨の動きを良くすると全身の血流が改善し副交感神経が優位になりやすいです。
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ここは坂戸整体院の施術で大事にしているポイントの１つでもあります。
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坂戸整体院では背骨や骨盤の歪みを優しく整えていきます。骨に刺激を入れることもあれば、筋肉のマッサージやトレーニングを行って整えることもあります。または、身体の内からのアプローチで背骨を整えることもあります。それはあなたの身体に最も適した方ほを探して行っていますので安心してくださいね！
【熟睡できない２つの理由】
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ここまで寝れないメカニズム・常識について解説しました。
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原因の1つに自律神経の問題があるということでしたね。
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実はこれ以外にも２つ原因があるんです。
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その１つ目は体温。
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人間は体温が下がると睡眠に入りやすくなります。
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そのため、寝る前にぬるいお風呂に入る・寝る前までは靴下などを履いて体温を上げておく。そして布団に入ったときに靴下を脱ぐ。
人は体温が上がると、今度は下げようとします。主に汗をかくことで体温が下がります。
お風呂に入る・靴下を履く。いずれも１度体温が上がります。しかしその後の発汗で体温が低下することで眠りに入りやすくなります。
坂戸整体院ではこういった施術以外のこと、自宅で実践できることもお伝えしています。！
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2つ目は脳脊髄液のめぐりをよくすること。
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脳脊髄液とは脳や背骨の神経に栄養を与えている液体のことです。
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この液体のめぐりが悪いと脳や神経に栄養が届きにくくなり、また活動した後の排泄物が外に出ずにリラックスしにくくなります。
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この状態を自分で手軽に解決するには、耳周り・首周りの筋肉を緩めることが重要です。
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耳周り・首周りのマッサージやストレッチを行いましょう。
耳を根本から掴んでぐるぐる回すことは、いつでもどこでもできるのでオススメですよ！
坂戸整体院では脳脊髄液の循環を促すために、自律神経を整える専門技術である、クラニオセイクラル（頭蓋仙骨療法）という頭のマッサージを行っております。
これは私も体験して本当にすごくて、受けてるうちに私は眠ってしまいました笑
もしも不眠・頭痛・肩こりなどの自律神経の乱れで悩んでいるなら。坂戸整体院に相談してください！一度試してみて変化を感じてみてくださいね。
これからも坂戸整体院零和〜reiwa〜は、坂戸市・坂戸市周辺の方々の健康事情に何か少しでも貢献できるように情報を発信して参ります。もし、少しでもいいな・面白いなと思ったら、また見にきて下さいね！LINEやInstagramでもお得な限定情報をお伝えしているので、ぜひ友達登録してください！
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〒350-0221 埼玉県坂戸市鎌倉町１−７ ラーク ヒルズ 102
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