さぁ前回の体温をあげる体操は身につけましたか？
復習ですが、体温をあげるには体温を作る発電所を動かす必要があります。
その発電所がミトコンドリアという物です。どこにいるのかというと筋肉にいます。
特にお腹、股関節、肩甲骨周りに豊富で、ここを動かすこと＝体温上昇＝免疫UP＝自律神経を整えることにつながっていきます。
そんな内容の座学と体操を２回に分けて投稿しました。
そして今日が最後です！
前回は肩甲骨周り、股関節周りの運動をお伝えしましたが、本日はお腹です。
お腹を大きく動かすためにする運動といったら、あなたは仰向けで腹筋をすること
これを想像するのではないでしょうか
今回は違いますよー。内容は深呼吸です
ですがこの深呼吸、出来ていると勘違いしている人がとても多いんです。その勘違いとは胸を動かしている呼吸
胸を動かす深呼吸、つまり肩が動いている深呼吸で自律神経は整いません
腰の後ろが大きく動く。それが自律神経を整えたり、体温をあげることに必要な運動なのです。
そんな深呼吸を1人で会得するために、その方法を動画にしましたよ！
ぜひご覧ください！
今日も山崎の記事を読みに、貴重なお時間をわざわざ作っていただきありがとうございました！
これからも坂戸整体院零和〜reiwa〜は、坂戸市・坂戸市周辺の方々の健康事情に何か少しでも貢献できるように情報を発信して参ります。もし、少しでもいいな・面白いなと思ったら、また見にきて下さいね！LINEやInstagramでもお得な限定情報をお伝えしているので、ぜひ友達登録してください！
■住所
〒350-0221 埼玉県坂戸市鎌倉町１−７ ラーク ヒルズ 102
■電車でお越しの場合
「北坂戸駅」より約徒歩15分
■お車でお越しの場合
当整体院裏手に専用駐車場を1台完備しておりますので、安心してお越しください。
※赤いコーンが目印です。コーンの隣に駐車して下さい。
Follow me!
この記事の投稿者
コメントを残す