悪い姿勢を変える6個の関節〜猫背編〜

関節

こんにちは!坂戸市で腰痛と自律神経の乱れからくる不調の根本整体

 

坂戸整体院零和 〜reiwa〜 代表の山﨑です。

今日は姿勢を良くしたい時に着目して欲しい6個の関節についてお話します!

 

ん?背中のばす時は腰だけ揉んだり

すればいいんじゃないの?って人はまずはこちらからご覧下さい。

関節

これを読んでも、1箇所だけマッサージしたり、トレーニングすれば姿勢が変わる。腰痛や肩こりがすっきりする。

と思っている方は、もしかしたら坂戸整体院零和 〜reiwa〜の施術方針と考え方が合わないかもしれません。

そんなときは無理して読まないで大丈夫ですよ!必ずあなたの考え方に合った整体院が見つかるはずですので!

 

さて、早速猫背の変え方についてお話ししようと思います。

 

まず猫背というのは背中が丸まっている様子のことですね

猫背

人の体は一ヶ所が歪むと、バランスを保つために

 

他の関節も正しい位置から動きます!

 

例えば背中だけが丸くなり、後に重心が傾いたままだと

 

後にすってんころりんしてしまいます。

 

そうならないように頭が前に出たり、肩が前に出たりします。

 

例を挙げると

 

背中が丸い猫背の人

①頭:前に出てくる

②肩:巻き肩になり、前に出てくる

③肘・手首:曲がる

④腰:曲がる

⑤股関節:ガニ股(O脚)になる

⑥膝:曲がる

⑦足:爪先と足が近づく(背屈)

こんな姿勢になることが多いです!自分で腰を曲げてみて下さい!

 

この姿勢が楽だと思いますよ!

 

逆に腰を曲げているのに、膝を伸ばして内股にしたりすると

 

変な力が入って大変だと思います

 

ではあなたに質問です。

 

この姿勢で腰だけを伸ばしたらどう感じますか?

 

きついですよね?腰を丸めたままが楽ですよね?

 

そうなんです。だから腰だけ伸ばしても元に戻るという

 

ことが起きるのです。腰を伸ばしたいなら

 

その他の関節も、腰が伸びやすい形にしてあげないといけないんです!

 

私は、頭はバランスを保ってくれている部分で

 

身体(土台)がしっかりしていれば真ん中に戻る

 

股関節は腰と膝がしっかりすれば元の位置に戻る

 

考えていますので

 

着目する関節は肩・肘・手首・腰・膝・足

 

と大きく分けてこの6つです!

 

もちろん個別に見ることもしますけどね!

 

つまり猫背や猫背由来の腰痛を手放したい時は

 

肩:肩甲骨同士を近づける運動

  巻き肩の時に短くなる筋肉のストレッチ

肘・手首:伸ばす運動・曲がっている時に短くなっている筋肉のストレッチ

腰:伸ばす運動・曲げる筋肉のストレッチ

膝:伸ばす運動・曲がっている時に短くなっている筋肉のストレッチ

足:伸ばす運動・曲がっている時に短くなっている筋肉のストレッチ

 

をしてあげればいいわけです!

 

これだけわかれば、自分で本・動画をみて

これをやってみよう!と考えられますよね

 

わからなかったら聞いてくれればお答えしますよ!

さて次回は逆の姿勢、反り腰について記載していきます

 

そちらもぜひご覧下さいね!

これからも坂戸市・坂戸市周辺の方々の健康事情に何か少しでも貢献できるよう情報を発信して参ります。もし、少しでもいいな・面白いなと思ったら、また見にきて下さいね!LINEInstagramでもお得な限定情報をお伝えしているので、ぜひ友達登録してください!

住所

350-0221 埼玉県坂戸市鎌倉町1 ラーク ヒルズ 102

電車でお越しの場合

「北坂戸駅」より約徒歩15

お車でお越しの場合

当整体院裏手に専用駐車場1台完備しておりますので、安心してご来院ください。

赤いコーンが目印です。コーンの隣に駐車して下さい。

Follow me!

この記事の投稿者

yamazaki hiroki坂戸整体院零和〜reiwa〜:代表
「悩みの手放し方を伝える整体院」
あなたの抱える痛み・悩みを手放し、自由な人生を送れるお手伝いをしたい。
1人でも多くの方の助けとなれるよう、整体やセミナー講師をしています。
【保有資格】
・理学療法士(国家資格)
・AKS療法士(関節・筋膜施術)
・関節トレーニングインストラクター
・CKwarp研究.界:diploma
 自律神経の乱れからくる不調
 潜在意識の施術
・日本疼痛リハビリテーション協会認定
詳細はこちら

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUT US

yamazaki hiroki坂戸整体院零和〜reiwa〜:代表
「悩みの手放し方を伝える整体院」
あなたの抱える痛み・悩みを手放し、自由な人生を送れるお手伝いをしたい。
1人でも多くの方の助けとなれるよう、整体やセミナー講師をしています。
【保有資格】
・理学療法士(国家資格)
・AKS療法士(関節・筋膜施術)
・関節トレーニングインストラクター
・CKwarp研究.界:diploma
 自律神経の乱れからくる不調
 潜在意識の施術
・日本疼痛リハビリテーション協会認定
詳細はこちら