悪い姿勢を変える6個の関節〜猫背編〜

関節

こんにちは!坂戸市で腰痛と自律神経の乱れからくる不調の根本整体

 

坂戸整体院零和 〜reiwa〜 代表の山﨑です。

今日は姿勢を良くしたい時に着目して欲しい6個の関節についてお話します!

 

ん?背中のばす時は腰だけ揉んだり

すればいいんじゃないの?って人はまずはこちらからご覧下さい。

関節

これを読んでも、1箇所だけマッサージしたり、トレーニングすれば姿勢が変わる。腰痛や肩こりがすっきりする。

と思っている方は、もしかしたら坂戸整体院零和 〜reiwa〜の施術方針と考え方が合わないかもしれません。

そんなときは無理して読まないで大丈夫ですよ!必ずあなたの考え方に合った整体院が見つかるはずですので!

 

さて、早速猫背の変え方についてお話ししようと思います。

 

まず猫背というのは背中が丸まっている様子のことですね

猫背

人の体は一ヶ所が歪むと、バランスを保つために

 

他の関節も正しい位置から動きます!

 

例えば背中だけが丸くなり、後に重心が傾いたままだと

 

後にすってんころりんしてしまいます。

 

そうならないように頭が前に出たり、肩が前に出たりします。

 

例を挙げると

 

背中が丸い猫背の人

①頭:前に出てくる

②肩:巻き肩になり、前に出てくる

③肘・手首:曲がる

④腰:曲がる

⑤股関節:ガニ股(O脚)になる

⑥膝:曲がる

⑦足:爪先と足が近づく(背屈)

こんな姿勢になることが多いです!自分で腰を曲げてみて下さい!

 

この姿勢が楽だと思いますよ!

 

逆に腰を曲げているのに、膝を伸ばして内股にしたりすると

 

変な力が入って大変だと思います

 

ではあなたに質問です。

 

この姿勢で腰だけを伸ばしたらどう感じますか?

 

きついですよね?腰を丸めたままが楽ですよね?

 

そうなんです。だから腰だけ伸ばしても元に戻るという

 

ことが起きるのです。腰を伸ばしたいなら

 

その他の関節も、腰が伸びやすい形にしてあげないといけないんです!

 

私は、頭はバランスを保ってくれている部分で

 

身体(土台)がしっかりしていれば真ん中に戻る

 

股関節は腰と膝がしっかりすれば元の位置に戻る

 

考えていますので

 

着目する関節は肩・肘・手首・腰・膝・足

 

と大きく分けてこの6つです!

 

もちろん個別に見ることもしますけどね!

 

つまり猫背や猫背由来の腰痛を手放したい時は

 

肩:肩甲骨同士を近づける運動

  巻き肩の時に短くなる筋肉のストレッチ

肘・手首:伸ばす運動・曲がっている時に短くなっている筋肉のストレッチ

腰:伸ばす運動・曲げる筋肉のストレッチ

膝:伸ばす運動・曲がっている時に短くなっている筋肉のストレッチ

足:伸ばす運動・曲がっている時に短くなっている筋肉のストレッチ

 

をしてあげればいいわけです!

 

これだけわかれば、自分で本・動画をみて

これをやってみよう!と考えられますよね

 

わからなかったら聞いてくれればお答えしますよ!

さて次回は逆の姿勢、反り腰について記載していきます

 

そちらもぜひご覧下さいね!

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yamazaki hiroki坂戸整体院零和〜reiwa〜:代表
「悩みの手放し方を伝える整体院」
あなたの抱える痛み・悩みを手放し、自由な人生を送れるお手伝いをしたい。
1人でも多くの方の助けとなれるよう、整体やセミナー講師をしています。
【保有資格】
・理学療法士(国家資格)
・AKS療法士(関節・筋膜施術)
・関節トレーニングインストラクター
・CKwarp研究.界:diploma
 自律神経の乱れからくる不調
 潜在意識の施術
・日本疼痛リハビリテーション協会認定
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