こんにちは！坂戸市で腰痛と自律神経の乱れからくる不調の根本整体
坂戸整体院零和 〜reiwa〜 代表の山﨑です。
今日は姿勢を良くしたい時に着目して欲しい６個の関節についてお話します！
ん？背中のばす時は腰だけ揉んだり
すればいいんじゃないの？って人はまずはこちらからご覧下さい。
これを読んでも、1箇所だけマッサージしたり、トレーニングすれば姿勢が変わる。腰痛や肩こりがすっきりする。
と思っている方は、もしかしたら坂戸整体院零和 〜reiwa〜の施術方針と考え方が合わないかもしれません。
そんなときは無理して読まないで大丈夫ですよ！必ずあなたの考え方に合った整体院が見つかるはずですので！
さて、早速猫背の変え方についてお話ししようと思います。
まず猫背というのは背中が丸まっている様子のことですね
人の体は一ヶ所が歪むと、バランスを保つために
他の関節も正しい位置から動きます！
例えば背中だけが丸くなり、後に重心が傾いたままだと
後にすってんころりんしてしまいます。
そうならないように頭が前に出たり、肩が前に出たりします。
例を挙げると
背中が丸い猫背の人
①頭：前に出てくる
②肩：巻き肩になり、前に出てくる
③肘・手首：曲がる
④腰：曲がる
⑤股関節：ガニ股（O脚）になる
⑥膝：曲がる
⑦足：爪先と足が近づく（背屈）
こんな姿勢になることが多いです！自分で腰を曲げてみて下さい！
この姿勢が楽だと思いますよ！
逆に腰を曲げているのに、膝を伸ばして内股にしたりすると
変な力が入って大変だと思います
ではあなたに質問です。
この姿勢で腰だけを伸ばしたらどう感じますか？
きついですよね？腰を丸めたままが楽ですよね？
そうなんです。だから腰だけ伸ばしても元に戻るという
ことが起きるのです。腰を伸ばしたいなら
その他の関節も、腰が伸びやすい形にしてあげないといけないんです！
私は、頭はバランスを保ってくれている部分で
身体（土台）がしっかりしていれば真ん中に戻る
股関節は腰と膝がしっかりすれば元の位置に戻る
考えていますので
着目する関節は肩・肘・手首・腰・膝・足
と大きく分けてこの６つです！
もちろん個別に見ることもしますけどね！
つまり猫背や猫背由来の腰痛を手放したい時は
肩：肩甲骨同士を近づける運動
巻き肩の時に短くなる筋肉のストレッチ
肘・手首：伸ばす運動・曲がっている時に短くなっている筋肉のストレッチ
腰：伸ばす運動・曲げる筋肉のストレッチ
膝：伸ばす運動・曲がっている時に短くなっている筋肉のストレッチ
足：伸ばす運動・曲がっている時に短くなっている筋肉のストレッチ
をしてあげればいいわけです！
これだけわかれば、自分で本・動画をみて
これをやってみよう！と考えられますよね
わからなかったら聞いてくれればお答えしますよ！
さて次回は逆の姿勢、反り腰について記載していきます
そちらもぜひご覧下さいね！
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