坂戸市で腰痛と自律神経の乱れ(頭痛、肩こりなど)の根本改善専門整体をしている
坂戸整体院零和の山崎です。
今日は肩こりで悩んでいる人に向けて情報をお伝えしていこうと思います！
勝手になんですが、肩こりで悩んでいる人は特に女性が多い印象を受けています。
ですが、肩こりに悩んでいる方達は男女・年齢問わず、肩こりに悩んでいる人はほぼ100％できていないことがあります。
それは、、、
／
腹式呼吸
＼
です。あくまで坂戸整体院に来ている方達の統計です！
反論は受け付けていますが、あくまで傾向なので悪しからず
なぜ腹式呼吸が肩こりと関係するのか
なぜ、ここで腹式呼吸を話の中に入れたのかというと、しっかりと理由があります！
腹式呼吸ができていないということは胸式呼吸で生活をしているということです。
呼吸は腹式呼吸(お腹で吸う呼吸、横隔膜呼吸とも言います)と
胸式呼吸(お腹ではなく、胸や肩がたくさん動いている呼吸。)しか大きく分けるとないからです！
腹式呼吸は横隔膜という筋肉を使って呼吸をしていますが、胸式呼吸は胸の周り、首の周りの筋肉を使って呼吸をしています。
本来胸の周囲にある筋肉と、首の周囲にある筋肉は呼吸補助筋というものです。
呼吸補助筋とは、普段は呼吸を行わず、酸素が足りない時に補助的に使う筋肉のことです。
つまり走った後・運動した後などのハァーハァーする早い呼吸の時に使わられるんです！
あなたが疲れたときや、走った後の呼吸はどんな呼吸ですか？想像してみてください！
胸・肩がたくさん動いていませんか？
その呼吸が胸式呼吸です。
呼吸は１日に２万回ほど行うと言われています。
もしあなたが肩を上下に２万回動かしていたら、、、
首の筋肉を普段よりも2万回多く動かしていたら、、、
筋肉が疲れそうじゃないですか？硬くなりそうじゃないですか？コリになりそうじゃないですか？
そうです！呼吸から肩を使いすぎているので、いつまでも肩が疲労し、凝っているんです
もちろん、姿勢や筋力低下から肩こりになっている方も多くいらっしゃいます。
ですが、肩こりでも、腰痛でも、原因は1つではありません。複数の色々な原因が、あなたの身体の中で混ざり合ってコリや痛みを作っています。
今回は肩こりの原因を1つ、ピックアップしているということですね！
肩こりの人は自律神経も乱れてる
肩こりの人＝胸式呼吸になっていることが多いというのはわかって頂けましたか？
さらに言うと胸式呼吸の人は自律神経が乱れやすいとも言われています。
あなたの自律神経が乱れると
・リラックスができない
・血流が悪くなる
・眠れない
コリや痛みの原因となる要素が増えてきます。
もしあなたが肩こりを改善したいなら、マッサージを受ける、トレーニングをするだけではなく呼吸を見直してみてはいかがでしょうか。
正しい腹式呼吸の仕方
よし、じゃあ腹式呼吸をやろう！と思ってくれた方はありがとうございます！
私の情報が伝わってよかったです！ですが少しお待ち下さい。あなたは正しい腹式呼吸を知っていますか？
正しい腹式呼吸を知らない人って案外多いんですけどね。
坂戸整体院零和 〜reiwa〜でも、腹式呼吸わかりますか？と質問すると
出来ますよ！と答えてくれる方は多いのですが、実際に行ってもらうと案外できていない人が多いのです。
そこで昔、腹式呼吸について正しい方法を動画でまとめたので
そちらも合わせてご覧ください
特にストレスを感じている人は腹式呼吸ができなくなります。
その話はまた今度にしましょう！
まずはやってみる！効果があったら理由を知る、これでいいです！
ではまた次回の記事でお会いできることを楽しみにしています！
これからも坂戸市・坂戸市周辺の方々の健康事情に何か少しでも貢献できるよう情報を発信して参ります。もし、少しでもいいな・面白いなと思ったら、また見にきて下さいね！LINEやInstagramでもお得な限定情報をお伝えしているので、ぜひ友達登録してください！
■住所
〒350-0221 埼玉県坂戸市鎌倉町１−７ ラーク ヒルズ 102
■電車でお越しの場合
「北坂戸駅」より約徒歩15分
■お車でお越しの場合
当整体院裏手に専用駐車場1台完備しておりますので、安心してご来院ください。
※赤いコーンが目印です。コーンの隣に駐車して下さい。
Follow me!
この記事の投稿者
コメントを残す