腸揉み体操⑤〜ねじねじ体操〜

さぁ！腰痛予防体操

腸揉みシリーズの第5弾！

前回は腸を引き伸ばすストレッチを紹介しましたね！

本日行うのは腸を

／

ねじる

＼

という運動です！

しかし注意点があります

☑︎半年以内に腰椎圧迫骨折の診断を受けたことがある

☑︎2〜3ヶ月以内にお腹を手術した過去がある

という方はほんの少しの運動から

少しづつ始めてください！

圧迫骨折とは、腰の骨が潰れてしまった状態のことです。

骨が変形している

手術で傷口がある

という人は、痛みが出ない

無理のない範囲から

初めてくださいね！

さて、捻る運動は

横方向への運動になるわけです

前回の上下ストレッチに加えて

今回の横ストレッチで大まかな

お腹の動きは網羅できます。

最後のねじりをやってみてくださいね！

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この記事の投稿者

yamazaki hiroki坂戸整体院零和〜reiwa〜：代表

「悩みの手放し方を伝える整体院」
あなたの抱える痛み・悩みを手放し、自由な人生を送れるお手伝いをしたい。
１人でも多くの方の助けとなれるよう、整体やセミナー講師をしています。
【保有資格】
・理学療法士（国家資格）
・AKS療法士（関節・筋膜施術）
・関節トレーニングインストラクター
・CKwarp研究．界:diploma
　自律神経の乱れからくる不調
　潜在意識の施術
・日本疼痛リハビリテーション協会認定
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