うつな気分の時はきくらげを食べろ!

鬱っぽい

坂戸整体院零和の山崎です!

今日も食事から健康を作るプロ、ミキさんとのコラボ動画第三弾です!

今日のテーマはうつ傾向な時に食べてほしい食材です!ぜひご覧ください!

鬱な気分を変えるのはビタミンD

もしあなたが、憂鬱な気分が抜けずに仕事や学校に行けない。そして精神科や心療内科に通っているとしたら

先生からこんなことを言われたことはありませんか?

「10分くらいでいいので、外を散歩してみては?」

なんていうセリフです。もしくはテレビやCMでこんなセリフを聞いたことありませんか?

「外出して気分をリフレッシュしよう!」などです。

これを少し栄養学の視点で解説しますね。外に出て太陽の光を浴びると、体内ではビタミンDという栄養がつくられます。

ビタミンDの役割としては
①脳を保護して気分の落ち込みから守る
②骨を強くする

これが主な働きです。

詳しくは動画で説明しているので、確認してみて下さい!

外に出れないなら「きくらげ」食べればOK

ビタミンDは日光を浴びることで体内で作られます。しかし、憂鬱な時に外に出ようと思いますか?

なかなか難しいと思います。そんな時にどうしたらいいか。食事からビタミンDを摂取できればいいのです!少しビタミンDを多く含む食品について調べてみました。

第1位: きくらげ類・ビタミンD 128.5μg

第2位:かつお類・ビタミンD 120μg

第3位:あん肝・ビタミンD 110μg

みたいです。つまりはきくらげ=きのこ類、そして魚を食べることでビタミンDを摂取できるということです!

その中でもきくらげが本当にビタミンDを含んでいるみたいですね!

気分が落ち込んでいる時は、食事から変えるきっかけ作りをしてみてはどうでしょうか?

今日も山崎の記事を読みに、貴重なお時間をわざわざ作っていただきありがとうございました!

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〒350-0221 埼玉県坂戸市鎌倉町1−7 ラーク ヒルズ 102

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この記事の投稿者

yamazaki hiroki坂戸整体院零和〜reiwa〜:代表
「悩みの手放し方を伝える整体院」
あなたの抱える痛み・悩みを手放し、自由な人生を送れるお手伝いをしたい。
1人でも多くの方の助けとなれるよう、整体やセミナー講師をしています。
【保有資格】
・理学療法士(国家資格)
・AKS療法士(関節・筋膜施術)
・関節トレーニングインストラクター
・CKwarp研究.界:diploma
 自律神経の乱れからくる不調
 潜在意識の施術
・日本疼痛リハビリテーション協会認定
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