腰痛を解消する睡眠の考え方
こんにちは
坂戸市で腰痛と自律神経の乱れ（頭痛・肩こり・めまい・うつなど）の根本改善専門整体
坂戸整体院零和～reiwa～ 代表の山崎です。
今日は睡眠と痛みの関係で面白い研究論文をみつけたので
紹介したいと思います！
まずあなたは一生でどれくらい活動をして
どれくらい睡眠をとっているか知っていますか？
答えは人生の1／3
80年の人生だとしたら
約25年
にもなります。
その睡眠時に
痛めた身体を、元の健康な身体にリセットする
疲労を取り除く
または
骨や筋肉を太く、強くする
ということをしています。
なので、睡眠をとっていないということは
痛めた筋肉や骨が、いつまでも残り続けるということです
さて早速それを裏付ける研究結果を紹介しましょう！
労働時間が9時間以内かつ7時間以上の睡眠をとっている群と
労働時間が9時間以上（長時間の労働）かつ、７時間未満（短い睡眠時間）の睡眠の群を比べると、短い睡眠時間の群で筋骨格系の慢性疼痛の割合が『2.02倍』も高かった。
引用文献：筋骨格系慢性疼痛と労働時間・睡眠時間との関連性についての検討（産業医科大学 産業生態科学研究所 作業関連疾患予防学研究室 安藤 肇ら
です！
つまり睡眠時間が短い人は
それだけで痛みを感じる可能性が2倍になる
ということです。
他にも、労働時間が長くても
睡眠時間を取れていれば
労働時間が短く、睡眠が短い群よりも
痛みの保有率が少ない
というデータも示唆されていました。
つまり
痛みを感じている人は
労働時間ではなく
睡眠時間の長さの方が関係している可能性が高い
ということがわかります。
あなたがもし腰痛で困っているなら
セルフケアはもちろんですが
睡眠の質や時間にも注意した方が良さそうですよね！
そしてここで考えるのが
睡眠時間なんて長くとれない！！！
って声です。
もちろんライフスタイルによっては厳しいでしょう。
でも
あまり寝てないのにスッキリした
いっぱい寝たのにだるいって経験ありませんか？
睡眠は長くとるのではなく
質、クオリティが大事だと言われています。
では睡眠の質を高めるためには
どうしたらいいのか。
それを次回からお話ししていきますね！！
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