運動を習慣化するための6つのポイント
坂戸市で腰痛と自律神経の乱れ（頭痛・肩こり・めまい・うつなど）の根本改善専門整体
坂戸整体院零和～reiwa～ 代表の山崎です。
本日は運動の習慣化
というテーマでお話をしていきます
私はどんな患者様にも必ずセルフケアを指導します
それがトレーニングなのか
生活習慣なのか
ストレッチなのかは
その人の症状、痛みの程度で異なります。
当整体院にお越しになる人は
腰痛の方が多いですが
患者様とセルフケアの話をしていると
こんなことを聞きます
「運動が大事なのはわかるけど、なかなか続かない…」
あなたもそんな経験ありませんか？
ある調査結果によると
現在、日本人の78％の方が”
運動不足
を実感しているそうです。
なぜこんなに多くの方が実感しているのに
運動不足を解消できないのか？
それは”運動を習慣化”出来ていないからです。
あなたの中で習慣になっているものはありませんか？
例えば、朝起きた時のうがい
帰ってきた後の手洗い
最近だと
マスクをする
ということが習慣となって
マスクをすること自体に抵抗がなくなってきていませんか？
人は現状維持を求める生き物です
新しいことにチャレンジする
始めるということは中々難しい人が多いです
ですが、習慣になってくると
特に継続することが苦しいということはなくなってきます
今日はそんな習慣化に効果があると言われている方法を6つ紹介します。
【運動を習慣化させる６つのポイント】
1.ノートをつけるなど目に見える結果を残す
2.簡単なことから積み重ねる
3.運動のための道具を用意する
4,ながら運動を取り入れる
5.人と一緒に行う
6.ご褒美を決める
この中で、あなたが今すでに取り組まれているものはありましたか？
習慣化がうまくいっている方は
自然といずれかの方法を取り組まれている方がほとんどです。
1つでもOKですので、生活に取り入れて運動の習慣化を目指してみてはいかがでしょうか^^
今日も山崎の記事を読みに、貴重なお時間をわざわざ作っていただきありがとうございました！
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〒350-0221 埼玉県坂戸市鎌倉町１−７ ラーク ヒルズ 102
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